لوح الكتف: الموقع، الوظائف، والإصابات

ما هو لوح الكتف؟

لوح الكتف (Scapula) هو عظم مسطح ذو شكل مثلثي يوجد في الجزء العلوي من الظهر، ويُعتبر جزءًا رئيسيًا من هيكل الكتف. يعمل لوح الكتف كمركز للعديد من العضلات التي تربط الذراع والجذع، وهو مهم في تسهيل حركة الكتف والذراع.

موقع لوح الكتف

يوجد لوح الكتف على جانبي العمود الفقري في الجزء العلوي الخلفي من الجذع. يرتبط لوح الكتف بعظام أخرى، مثل الترقوة (Clavicle) وعظم العضد (Humerus) في الذراع. يتصل العظم بالعمود الفقري والضلوع بواسطة مجموعة من العضلات والأوتار، مما يمنحه القدرة على الحركة بسلاسة.

وظائف لوح الكتف

يلعب لوح الكتف دورًا حيويًا في الحركات المعقدة للذراع والكتف. تشمل وظائفه:

1. تثبيت الكتف: يعمل كقاعدة تدعم حركة الكتف، مما يسمح بالحركة الواسعة والمرنة للذراع.

2. نقطة اتصال للعضلات: يتصل لوح الكتف بالعديد من العضلات المسؤولة عن رفع وتحريك الذراع، مثل العضلة الدالية والعضلة شبه المنحرفة.

3. مساندة الذراع: يعمل كجسر يربط بين عظم العضد والترقوة، مما يوفر الدعم للذراع ويتيح الحركة الطبيعية في الكتف.

4. الحركة السلسة للذراع: يساهم في تمكين مجموعة واسعة من الحركات مثل الرفع، الدفع، السحب، والتدوير.

إصابات لوح الكتف

على الرغم من أن إصابات لوح الكتف نادرة مقارنة بإصابات العظام الأخرى، إلا أنها قد تحدث نتيجة للصدمات أو الحوادث أو الإجهاد المتكرر. تشمل بعض الإصابات الشائعة:

1. كسر لوح الكتف:

   • يحدث غالبًا نتيجة لحوادث مثل السقوط أو حوادث السيارات.

   • قد يكون مصحوبًا بألم حاد وتورم وصعوبة في تحريك الذراع.

   • العلاج قد يتطلب الجراحة في بعض الحالات.

2. التهاب الأوتار حول لوح الكتف:

   • يحدث نتيجة للإفراط في استخدام العضلات المرتبطة بلوح الكتف، مثل عضلات الكتف والظهر.

   • يمكن أن يسبب ألمًا في الجزء العلوي من الظهر وصعوبة في تحريك الكتف.

   • العلاج يشمل الراحة والعلاج الطبيعي لتقوية العضلات وتخفيف التوتر.

3. عدم استقرار لوح الكتف:

   • يحدث نتيجة ضعف العضلات التي تدعم لوح الكتف، مما يؤدي إلى تحركه بشكل غير طبيعي.

   • قد يسبب ألمًا وتيبسًا في الكتف، خاصة عند ممارسة الأنشطة الرياضية.

   • العلاج يتضمن تقوية العضلات المحيطة بالكتف.

4. خلع الكتف:

   • يحدث عندما يتحرك عظم العضد خارج مكانه في المفصل مع لوح الكتف.

   • يتطلب علاجًا فوريًا لإعادة الكتف إلى موضعه الطبيعي.

علاج إصابات لوح الكتف

يعتمد العلاج على نوع الإصابة وشدتها. تشمل الخيارات العلاجية ما يلي:

• الراحة والعلاج الطبيعي: في حالات الإصابات الطفيفة أو التهابات الأوتار، يتم استخدام الراحة والعلاج الطبيعي لتقوية العضلات المحيطة بلوح الكتف وتخفيف الألم.

• الأدوية المسكنة: مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) لتخفيف الألم والتورم.

• الجراحة: في حالة الكسر أو الإصابات الشديدة، قد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح العظم أو الأوتار المتضررة.

• العلاج الطبيعي بعد الجراحة: يلعب دورًا مهمًا في استعادة الحركة والقوة بعد الإصابات الجراحية.

اقرأ عن آلام تحت لوح الكتف

آلام الكتفين من الخلف

الوقاية من إصابات لوح الكتف

للحفاظ على صحة لوح الكتف والوقاية من الإصابات، يُنصح باتباع الإجراءات التالية:

• تمارين تقوية الكتف والظهر: تمارين تقوية العضلات المحيطة بالكتف تساعد على دعم لوح الكتف ومنع الإصابات.

• الاحماء قبل التمرين: القيام بتمارين الإحماء يساعد على تجنب الإصابات المرتبطة بالإجهاد المفاجئ.

• التحكم في الحركات الرياضية: تعلم التقنية الصحيحة عند ممارسة الرياضة أو رفع الأثقال يمكن أن يقلل من خطر الإصابة.

• الراحة الكافية: أخذ فترات راحة أثناء التمرين والأنشطة الشاقة يمنع الإرهاق الزائد للعضلات.

لوح الكتف يلعب دورًا حيويًا في حركة واستقرار الذراع والكتف، ويعتبر جزءًا أساسيًا من نظام دعم الحركة في الجسم. الحفاظ على صحة لوح الكتف من خلال التمارين الوقائية والعناية الملائمة يمكن أن يساعد في تجنب الإصابات التي قد تؤثر على الحركة اليومية وجودة الحياة.